الريجيم الياباني عدم الجمع

يسمح بتناول أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن لايسمح بالجمع بين المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت


القاعدة الرئيسية لهذا الريجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الى المعدة لمدة 5 ساعات تقريبا

الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر >الحلويات الشوكولاتة الكيك<


توزيع الأكل على 3 وجبات محددة الوقت

تناول كمية كبيرة من الماء

تناول 80 بالمئة خضراوات وفواكه و20 بالمئة بروتينات ومواد أخرى


تبسط الريجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة اجمع لاتجمع


بروتين " لحوم أو ييض" فاكهة بروتين بروتين


بروتين "لحوم " خضراوات بروتين معجنات

خضراوات معجنات "معكرونة أرز خبز بطاطس " معجنات معجنات


عند الوصول الى الوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الريجيم والبدء بزيادة تدريجية للنشويات

مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر

موضوع رائع و معلومات اروع بارك الله فيك